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终结颓废,从自律开始

时间:2018-03-03 10:20:31 来自:人生哲理  阅:

老实说,我觉得假期综合症比重感冒更难受,因为它不仅在肉体上折磨我们,在心理上也有种被生活迎头痛击的压抑。

坐在我旁边的同事说,开工的第一天就算收到老板的大红包,也消除不了那种生无可恋的感觉。

她每分每秒都四肢无力头脑发昏,体内每个细胞都在叫嚣着不想上班,疲惫吞噬着她剩余的一点意志力。

假期综合症的发病程度跟你假期里的规律程度是成正比的,越不规律的生活,发病越严重。

同事说,她假期里基本半夜2点睡觉、早餐忽略,起床后直奔午餐,晚餐大鱼大肉,有时搓麻将还通宵达旦,作息黑白颠倒,白天睡不醒,晚上睡不着。

其实归根到底,我们的痛苦都来自于:不!规!律!的生活方式。

这种不规律就像内分泌失调一样,让我们生理和心理陷入混乱,当重新回归职场新生活时,工作日就会像受难日一样,度日如年。

为了应对年后的新生活,我们该如何调整我们的生活方式呢?


规律饮食才是健康的开端

其实,规律和不规律的饮食方式,造就的是两种身体状态。

我们的假期综合症有一半的病因是太放纵肠胃所致,因为新年太多美食诱惑,不分时段大吃杀戒,拉了一天肚子,差点晕倒厕所。

胡吃海喝是对健康的最大隐患。

一位营养学家说,保养身体和皮肤的首要动作是,健康饮食。因为由内而外的健康肌肤和光润肤色,需要身体内部的健康作为支撑。

深以为然,在吃得油腻的长假后,我们首先要给自己的肠胃排毒,开始养成规律、健康的饮食方式。

上班一族可以买个焖烧壶,把米水放在锅里,放点陈皮,水滚开后倒进焖烧壶,盖好盖子,第二天就有清淡的白粥喝了。

每顿饭只吃七分饱,多吃新鲜蔬菜、水果、稀饭等,有助于将胃口调整回正常状态。

健康的身体是吃出来的,假期过后,不妨让新生活从吃的蛛丝马迹里起航。
 

规律而充足的睡眠

是永不过时的生活方式

我一位已婚已育的女友告诉我,如果小孩子每天都能有充足而规律的睡眠,就不会那么容易发脾气,性格也会更平和一些。其实大人更是如此,睡得不够,人会特别暴躁,做事也会心烦意乱。

所以,睡好觉是回归健康新生活的保障。

我一位女同事是冥想打坐的爱好者,她无论多忙,回到家洗刷完毕后都会冥想打坐片刻,调节呼吸,让身心回复平静,然后再上床睡觉,每天都是如此规律。

她的睡眠质量很好,所以她每天看起来都很精力充沛,脸额肌肤也比同龄人饱满。

睡眠规律充足的人,全身的肌肤都更有弹性,反之,睡眠不好的人,连脸蛋都是下垂的。


其实,该如何养成规律的睡眠呢,我来分享几点心得:

  • 调好闹钟,就算晚上睡得不够好,第二天闹钟一响,立马起床,绝不拖拉。

  • 睡前一小时调整好心情,不让自己有太多的情绪波动。

  • 神经容易焦虑和亢奋的人,可以睡前喝点牛奶、酸奶。

  • 晚餐吃半饱,不吃宵夜。

  • 养成睡午觉的习惯,每天睡半小时午觉,皮肤更光泽,体力更容易恢复。

觉睡得好,人不易老,新生活从睡好每一觉开始。


规律锻炼

是永葆青春的杀手锏

春节期间,我练就了一项技能,就是坐在沙发上全身不动,只是嘴动。

而且我的嘴基本马不停蹄地日夜工作,一会嗑瓜子,一会剥开心果,不知不觉摄入了很多热量。

前两天忍不住称了下体重,差点吓破胆,上班的心情变得更沉重了。

是时候要把规律的锻炼提上日程了,要不无颜见江东父老了。

每天都抽空做些有氧运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

其实再昂贵的补品都不如每天规律的运动。

节后,规律的运动才是颜值的救星。

我们不妨先做些放松的训练,比如听轻松音乐练瑜伽,饭后散散步,做做家务,这些都是不错的运动体验。

当你想要规律,想要整理自己的生活时,就要从规律的运动开始。
 

规律学习

才是真正的不老药

在假期里,你究竟多久没看书学习了?个人觉得要消除假期综合症,就要从早点恢复规律的学习开始。

有时候,我们虽然人在上班,但心思还在夜夜笙歌的生活方式里,导致我们常有不适应现实的压抑感。

但我发现,只要你早点回归到学习的状态里,立马就精神饱满,那种冲锋陷阵的干劲很快就俘虏你全身。


规律的学习,要从制定规律的学习计划开始,比如每周要看几本书、几部电影、看哪些业务的专业书籍、学习什么付费课程等。

然后为自己制定严密的执行计划,一步一个脚印来做,当你把学习的成果一个个做下来后,自己的智慧又涨了一圈,生活又焕发了青春。

规律的生活才是健康的基石,在新的一年里,愿你我从头来过,不焦虑、不浮躁,把生活方式打开成你最欢喜的模式。

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