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你身边活力满满的人,都这样过生活

来自心灵鸡汤 2017-06-16 阅:

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前几天,和朋友小A碰面,她郁闷地跟我说:

“最近感觉自己总是不在状态,干什么事都不上心,总是效率很低。”

“上班的心情比上坟还要沉重,我并不讨厌工作,但就是打不起精神来。”

说实话,我也曾经为这种情况所苦恼。

有一段时间,我工作没精神、效率低不说,下班回到家,还总感觉身心疲惫。

即使迫切想要看点书去提升自己,但真的没有精力再去读书或是学习了。

看着身边的人,我不能理解为什么同样是24个小时,有人做了许多事情,依旧充满着活力。而有些人什么都没做,却依旧十分憔悴。

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刚开始,我以为是自己的时间管理没做好,于是拼命挤时间,学习各种时间管理的方法,最后还是无济于事。

直到我看到了《精力管理》,里面有这样一个观点:

“人的精力是有限的。通过有效的精力管理,形成一个如同钟摆的循环,使用、恢复、再使用、再恢复。

建立一个有效的不断补充和使用精力的正向循环,我们就能跑的更快和更远。”

这时我开始觉察到,影响效率的不只是“时间管理”,还有“精力管理”。

在现代社会里,朝九晚五是标准配置,很多人每天下班后只剩下无穷无尽的疲劳。

回到家之后不是瘫倒在沙发上,就是在不用动脑的综艺节目中度过。

到了新的一天,拖着疲乏的身体和低迷的精神状态,继续前一天的周而复始。

其实这些,都和精力管理有关。

当精力很旺盛时,完全可以胜任同时做许多事;但假如精力不济,做好一件事也许都不容易。

就像有些人通宵熬夜做出来的方案,往往比不上精力充沛时候三个小时的工作质量。

所以说,时间管理解决你在什么时间做什么事,但精力管理决定你在做事时的状态和效率。

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下面,我就把自己亲身实践过、觉得比较管用的三个精力管理的方法,分享给大家。

1、拼命工作,及时休息

我有一位朋友小C,总是一副精力旺盛的样子。做起事来效率很高,刀起刀落、非常干脆。

有一次,我好奇问他为什么总是能精力满满的样子?

他跟我分享了他的经验:Workhard,playhard。(拼命工作,尽情玩耍)

因为只有拼命投入工作,才能充分提高工作效率。效率提高了,就有更多时间来放松和恢复精力。

那么,为什么要尽情玩耍呢?

有很多人都把在工作中休息,当成是一种偷懒的行为。但是实际上只有及时休息,才能保证有效的产出。

古希腊运动员训练手册的编撰者曾经提出,通过运动和休息的交替,可以最大限度的提高表现。

也就是说,如果你要想保持精力旺盛的状态,那就不要把工作当成是一场漫长的马拉松,而是要把它当成一系列的短跑冲刺。

短跑冲刺的特点就是,在比赛的时候做到全情投入,比赛结束之后及时休息。

2、规律运动和良好睡眠

历史上,汉朝的霍去病和三国时期的诸葛亮,都空有一身才能,却因为身体状况不好,最终空有一腔热情却无力施展。

可以说,体力是精力的最底层,如果体力有问题,精力永远不可能好。

而提升精力的方式,可以通过充足的睡眠,和有规律的锻炼慢慢养成。

每次看到演员陈意涵的照片,我满脑子都是她甜甜的声音,阳光的笑容和活力满满的小身板。

而这样精力十足的她,其实已经35岁了。

说到底,能有这么好的精力和状态,和陈意涵常年的运动习惯分不开。

演员之外的陈意涵,是个业余马拉松种子选手,还是滑雪高手、冲浪高手。我们还常常可以在社交平台上,看到她倒立的样子,甚至水中倒立她也可以。

可以说,她的生活中每天都少不了运动。走到哪里她都要运动,跑步、羽毛球、滑雪、攀岩,只有你想不到,没有她做不到。

正是常年的运动习惯,让陈意涵成为了名副其实的“元气少女”。

普通人很难做到她这样,但是多去健身房或去游泳,身体好的话,你就有更多时间是精力充沛的。

3、养成习惯,节省精力

《精力管理》中,有这样一句话:

“如果你每次做某件事之前都需要思考一下,那么你很可能不会长久的坚持去做这件事。”

如果你仔细观察网络或身边的牛人,你会发现他们身上往往都有一个共同点:他们都有很多优秀的习惯。

例如,坚持早起的习惯、在一个固定的时间段内读书和写作、坚持运动的习惯等等。

其实,养成良好的习惯,也是帮助节省精力的有效方法。

试想,如果没有形成习惯,那么你每天就需要花费时间去考虑:“在接下来的这段时间内,我应该做什么”等诸如此类的问题。

而这种思考,通常是要耗费大量脑力和精力的。

举个例子,如果你是一个想读书的人,但是你却没有养成读书的习惯。

那么你每天都要去思考“我到底该在什么时间去读书”。

而这种思考,其实就是对精力的一种损耗。

如果我们能够养成每天早起读书的习惯,那么每次在读书之前,我们就会少掉很多挣扎和思考的过程,从而把节省下来的宝贵精力,用在读书本身这件事情上面来。

所以说,如果你想充分运用自己最宝贵的精力,那么,不妨尝试着去养成一些优秀的习惯吧!

作者:小王子

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